外からのむくみケアと体の中からのむくみケア

小顔マジシャン®日替わり担当ブログ
一日3分なでるだけで ママのイライラが癒しに変わる☆
小顔マジシャン樽沢まいこです(^-^)

小顔になるために大敵なのがむくみ

外からのむくみケアと
体の中からのむくみケアを両方取り入れて
いけるよいですね!

むくみ解消に
よい食べものと飲みものを
ご紹介していきますね♪

~食べもの編~

☆カリウムを多く含むもの
(摂りすぎた塩分を排出してくれる)
アボカド、バナナ、キウイ、メロン、
海藻類、じゃがいも、
さつまいも、かぼちゃ、栗など

☆サポニンを多く含むもの
(利尿作用がある)
大豆、小豆などの豆類、
スイカ、キュウリ

☆ビタミンB1を含むもの
(糖質の分解をサポートする)
分つき米、豚肉、豆腐、
かぼちゃ、ごぼうなど

~飲み物編~

☆ルイボスティー
(カリウム、ミネラル、亜鉛、マグネシウムが豊富!生理前のむくみの解消にも効果あり!)

☆黒豆茶
(カリウムが含まれている。
便秘解消にもよい!)

☆ハトムギ茶
(美肌にもよく、利尿作用がある)

むくみによい温かい食べ物や温かい飲みものを摂って、外からは小顔マジックで簡単なケアをして
むくみを撃退していきましょう♪

最後に
簡単なむくみ対策の小顔マジックはこちらです!

左右の耳の付け根を押す☆
ぜひ毎朝でも気づいた時にでも、ぜひやってみてくださいね(^-^)

樽沢 まいこ